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Friday, December 27, 2019

ये है वजन घटाने का सबसे आसान तरीका || ye hai vajan ghatane ka sabse asaan tareeka

                  ये है वजन घटाने का सबसे आसान तरीका                                   How to loose weight quickly and easily





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तेजी से वजन घटाने के तरीके-  आज कल बढ़ता हुआ वजन हर किसी की समस्या 

बनता जा रहा है पहले मोटापा उम्रदराज लोगो को ही अपनी चपेट में 

लेता था पर अब आज के समय में इससे हर कोई ग्रसित है चाहे वो बूढ़े 

हों या बच्चे या फिर वयस्क दरअसल मोटापा हमारी लाइफस्टाइल की 

देन है लोग इंटरनेट पे वजन कैसे घटाए , वजन घटाने के घरेलु उपाय ,

7 दिन में वजन घटाए , वजन घटने के आसान नुस्खे इस तरह के उपाय 
    
ढूंढने में अपना समय बर्बाद करते हैं पर वो वजन कम करने के लिए 

सच में कुछ प्रैक्टिकल नहीं करते वो सोचते हैं की आर्टिकल पढ़ने से ही 

उनका वजन घट जाएगा या फिर वो किसी जादुई टोटके का इंतज़ार 

करते हैं की किसी भी तरह वजन कम हो जाए और हमे कुछ करना भी 

न पड़े और हम दिन भर बैठ कर जंक फ़ूड और अन्य चीजे जरूरत से 

ज्यादा कहते भी रहें। पर दोस्तों आपको बता दूँ ऐसा कभी नहीं होगा


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कोई जादू कोई भी आर्टिकल या कोई भी दवा ऐसे काम नहीं करती 

आपको खुद भी कुछ मेहनत करनी पड़ेगी और वजन घटाना इतना 

मुश्किल भी नहीं है जितना हम समझते है या फिर जितना मुश्किल हमे 

इंटरनेट में बताया जाता है। अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हैं 

और अपनी लाइफस्टाइल और अपने प्रति थोड़ा सा सतर्क होते हैं तो 

वजन आसानी से घटाया जा सकता है अगर आप बदलाव लाना चाहते हैं 

अपनी जिंदगी को बेहतर बनाना चाहते हैं तो जरूर आप कामयाब होंगे 

आप बस थोड़ा सा धैर्य रखें और इस पोस्ट में बताये गए उपायों को सही 

ढंग से पालन करें क्युकी ये है वजन घटने का सबसे आसान उपाय , 

वजन कैसे घटाए , weight loose कैसे करें, मोटापा कम करने के उपाय 

इन  सभी  सवालो के जवाब आपको इस आर्टिकल में मिल जाएंगे। तो 

चलिए आपको बताते है वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स। 


1. वजन घटाने के लिए ध्यान रखें ये बात (वजन कैसे घटाये )



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दोस्तों पहले तो मै आपको ये बताना चाहता हु की आप आज कल नेट 

में पढ़ते होंगे की वजन घटाना हो या बढ़ाना आपको आपको डाइट लेना 

चाहिए अपने आपको भूका नहीं रखना चाहिए और इसी तरह की कुछ 

बेहूदा बाते जो आपकी जबरदस्ती की चिंता को जाहिर करती हैं की 

आपको बुरा न लगे क्युकी एक मोटापे से ग्रसित आदमी को ये सुनने में 

बिलकुल भी अच्छा नहीं लगता की आपको खाने से दूर रहना होगा और 

जब आप इस तरह के आर्टिकल पढ़ते हैं तो आपको खुशी होती हैं की 

अरे वाह हम खाना खा सकते हैं और वजन फिर भी कम हो जाएगा और 

आप उसी तरह खाते रहते हैं और आपको कोई भी परिणाम नहीं मिलता 

तो पहले तो आपको ये समझना होगा की आखिर हम क्या करे और कैसे 

करें अब आप ये सोच रहे होंगे की मै ये कह रहा हूँ की क्या खाना ही 

छोड़ दें क्या अरे नहीं दोस्त मै ये कह रहा हूँ की आपको ध्यान रखना 

चाहिए और हाँ आप जितना अभी तक खाते थे उससे आपको बहुत ही 

कम खाना चाहिए जी हाँ बहुत ही कम मै ऐसी बात बिलकुल भी नहीं 

करूँगा जिससे आपको अच्छा लगे और परिणाम न मिले मई चाहूंगा की 

आप जल्द से जल्द अपना वजन घटा पाएं। अब आप कहेंगे की अगर 

खाना एकदम कम कर दिया तो फिर सरीर पर भी तो बुरा असर पड़ेगा 

जी हाँ ये बिलकुल सच है लेकिन आपको अपनी डाइट कम करने के 

साथ साथ कुछ और भी करना है जो मै आपको बताऊंगा जिससे आप 

और आपकी बॉडी पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा और आप ऊर्जावान 

भी रहेंगे और आपका वजन भी घटने लगेगा। 


2. ये उपाय कर के आप घटा सकते हैं अपना वजन 



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दोस्तों सबसे पहले तो अपनी डाइट को सुधार लें क्युकी यही है मैं फैक्टर 

वजन कम करने की तकनीक का। अगर आप अभी दिन में चार बार 

खाते हैं तो अभी के अभी 2 बार खाना शुरू कर दें अगर आप अभी घर 

पूरा खाना दाल ,चावल,सब्जी,रोटी, और भी जो घर में बनाये गए खाद्य 

पदार्थ खाते हैं तो अब से आप अपनी डाइट में घर का खाना एक बार 

खाना शुरू कर दें वो भी जितना आप खाते हैं उससे कम जैसे अगर

आप 5 रोटियां खाते हैं तो 3 रोटियां खाएं इसी तरह आप को कम खाना 

चालू करना होगा और अब आप कहेंगे की अगर इतना कम कर दिया 

तो भूक कैसे बर्दास्त करेंगे और अगर इत्ता कम कर दिया तो शरीर में 

जान ही नहीं बचेगी नहीं मेरे दोस्त आपको घर का खाना इत्ता ही खाना 

है और अपने सरीर की संतुस्ती के लिए सरीर के जरूरी नुट्रिएंट्स



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आपको अलग से लेने होंगे जैसे प्रोटीन ,कार्ब्स , कैल्शियम, आयरन ,

और भी सब अब आपको ये कहा से मिलेंगे ये आपको मिलेंगे फलों से 

सलाद से सब्जियों से और प्रोटीन के लिए आप किसी भी हार्ड प्रोटीन का 

सहारा न लें प्रोटीन आप उतना ही लें जितना आप के सरीर को जरूरत 

हो और वैसे भी अगर आप थोड़ा सा कम भी लेते है सभी मिनरल्स तो 

भी कोई दिक्कत नहीं होगी क्युकी आप वेट लूस कर रहें हैं और अगर 

आप एक बार घर का खाना खाएंगे और थोड़े थोड़े सारे नुट्रिएंट्स भी लेंगे 

तो आपके शरीर में कोई भी परेशानी नहीं होगी मतलब आपको खाना तो 

कम करना ही है पर उसके बदले ऐसी चीज़ो को लेना है जिसके कारण 

आपके शरीर में कुछ भी ऐसा न जाए जिसकी आपके सरीर को जरूरत 

ही न हो क्युकी आप जब कई बार भोजन करते हैं तो उससे हो सकता 

है काम की चीज़े न हो आपके खाने पर भरी मात्रा में ऐसे पदार्थ शरीर में 

चले जाते हैं जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है इसलिए कम खाये पर 

अच्छा खाये बेकार के फैट्स कर्बोहैड्रेट्स वसा ये सब भोजन और बाहर 

के जंक फ़ूड में बहुत होता है तो रहें। 




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और अब बात करते हैं उनकी जो खाना ही नहीं खाते फिर भी मोटापे 

का शिकार है तो मेरे दोस्त आप खाना तो नहीं खाते पर आप इस दुनिया 

के जितने भी जंक फ़ूड हैं वो सब खूब दबा के खाते हैं। जी हाँ ऐसे भी 

लोग हैं जिनका ब्रेकफास्ट भी बर्गर ,पिज़्ज़ा ,मोमोस  और लंच भी और तो 

और डिनर भी उनका फ़ास्ट फ़ूड से ही होता है अब ऐसे में आप ही बताए 

वेट कभी भी घाट सकता है क्या जवाब है नहीं कभी भी नहीं। पर अगर 

आप सच में इससे बदलना चाहते हैं तो ये नामुमकिन भी नहीं पर इसमें 

आपको ही मेहनत करनी पड़ेगी मेरी सिर्फ पोस्ट पढ़ने से कुछ भी नहीं 

होने वाला फैसला आपको लेना है आपको पूरा जीवन ऐसे ही मोटापे में 

गुजारना है या फिर आपको अपने प्यारे जंक फ़ूड को चुनना है या इसे 

बदल कर एक सुडौल आकर्षक और फुर्तीला इंसान बनना है। तो अगर 

आपने फैसला एक बेहतर इंसान बनने का लिया है तो चलिए आपको 

बताता हूँ आप ये कैसे बन सकते हैं। 



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सबसे पहले तो आपको फ़ास्ट फ़ूड बिलकुल बंद करना होगा एक भी 

दाना नहीं खाना जंक फ़ूड का है मेरे दोस्त आपको सुन कर बिलकुल भी 

अच्छा नहीं लग रहा होगा पर अगर आपको अपना वजन घटना है तो ये 

तो करना ही होगा।  वजन घटाने के लिए आपको इतनी तो क़ुरबानी देनी 

ही पड़ेगी जंक फ़ूड शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन है और फिर आपको 

भी एक समय घर का खाना और भी अलग से लिए हुए नुट्रिएंट्स। 


3. वजन घटाने के कुछ असरदार टिप्स 

. क्या खाएँ 



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1. अपने भोजन में अनाज से बनी हुई चीजे खाएं। 

2. खाने में कम वसा वाले डेरी प्रोडक्ट्स शामिल करें। 

3. प्रोटीन के लिए अपने खाने में पतला मीट जैसे मछली का सेवन करें। 

4. फल और सब्जिया जरूर खाने में शामिल करें। 

5. ड्राई फ्रूट्स , नट्स ये भी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। 

6. प्रोटीन के लिए आप अंडे भी खा सकते हैं। 

7. साबुत अनाज भी है लाभदायक वजन घटाने के लिए। 


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8. हरी सब्जियां जैसे पालक ,मेथी ,तरोई ,लौकी,ये सब खाएं। 

9. ओवर ईटिंग न करें. अगर वेट लॉस करना है तो। 

10. और सबसे जरूरी बात जितना हो सके उतना पानी पियें और सुबह 

उठ कर हल्का गुनगुना पानी जरूर पियें और खाने के 1 घंटे पहले 1 

गिलास और खाने के 2 घंटे बाद 2 ग्लास पानी जरूर पिए और दिन में 

आप जितना ज्यादा से ज्यादा पानी पि सकते हैं पियें क्युकी पानी वजन 

घटाने में बहुत लाभदायक होता है पानी सरीर में जमा सारी गंदगी को 

बाहर कर देता है। (ये है वजन घटाने की टिप्स ,वजन कैसे घटाए।)

. क्या न खाएँ 

1. आपको केक ,कूकीज ,कप केक्स ,ब्रेड ,पेस्ट्री ये सब तो बिलकुल 
भी नहीं खाना चाहिए। . 

2. आपको तेल में तली चीज़े बिलकुल भी नहीं खानी चाहिए तेल में तली 
चीज़ो के बजाय आप भुनी हुई चीज़े खा सकते हैं। 

3. आपको लिक्विड चीज़ो में कोई भी कोल्ड्रिंक ,या शेक और कॉफ़ी में 
चीनी बिलकुल भी नहीं पीना चाहिए। 

4. आपको किसी भी तरह की मिठाई ,आइसक्रीम ये सब नहीं खाना 
चाहिए इससे बना हुआ फैट बहुत दिनों में ख़तम होता है। 

5. आपको कभी भी अलकोहल ,बियर या फिर सिगरेट का सेवन नहीं 
करना चाहिए। 




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और दोस्तों ये सभी वजन घटाने की टिप्स को फॉलो करते हुए आपको 

हलकी फुलकी कसरत भी करना चाहिए अगर आप चाहे तो जिम भी 

जा सकते है यदि आप चाहे तो नहीं तो आप घर में भी कसरत कर सकते 

हैं थोड़ा रनिंग ,जॉगिंग और कुछ पुल अप्स ,पुश अप्स कर लें  इतना 



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काफी है और मेरे दोस्त थोड़ा सा धैर्य रखे ये कोई जादू नहीं है वजन कम 

करना इसमें वक़्त लगता है और आपको उस वक़्त तक इंतज़ार करना 

होगा आपको जरूर अपना मन पसंद शरीर मिलेगा। 

और हाँ एक बात का ध्यान रखे मै कोई भी ऐसी बात नहीं कर रहा की 

मोटे लोग कुछ कर नहीं सकते या 



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फिर वो बेकार होते है ऐसा बिलकुल भी न सोचिये और कभी भी आप भी 

किसी  के बारे में ऐसा न कहियेगा मेरा ये मतलब नहीं की मोटे लोग 

बेकार होते है मोटे लोग नहीं मोटापा बेकार होता है इससे आपके शरीर 

में बहुत सारी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं और ये आपको अंदर ही 

अंदर नुकसान पहुंचती हैं आपको औरो के मुकाबले धीमा कर देती हैं 

और आप का किसी भी चीज़ में मन नहीं लगता और कई लोगो का तो 

आत्मविश्वास ही ख़तम हो जाता है इसलिए मै आपको ये सब उपाय बता 

रहा हूँ ताकि आप इस सबसे बच सके और स्वस्थ रह सकें। 

आशा करता हु आपको ये जानकारी पसंद आयी होगी अपने दोस्तों के 

साथ जरूर शेयर करें। 


               
                             Dhanyawaad 




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